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[演歌健康体操 振付] 歌謡舞踊体操・エンカサイズ ~ 東京五輪音頭 ・ 舟唄 など(DVD全3枚/分売可能)

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[演歌健康体操 振付] 歌謡舞踊体操・エンカサイズ ~ 東京五輪音頭 ・ 舟唄 など(DVD全3枚/分売可能)の商品説明

『東京五輪音頭』や『ああ人生に涙あり(水戸黄門主題歌)』
『道頓堀人情』『舟唄』『夜霧よ今夜もありがとう』など、
聴きなれた演歌や歌謡曲の名曲で踊る健康体操の振付、踊り方映像集。
気軽に楽しく取り組めて、健康を維持できる体操です。
老人会や福祉施設でも人気の健康体操、あなたもやってみませんか?
監修は、女子栄養大学 実践躍動方法学研究室教授 金子嘉徳
各健康体操の収録内容(各楽曲ごとに下記のSTEPを収録)
1.体調チェック
2.体操(振付)の説明
3.音楽に合わせて体操しよう(解説付)
4.音楽に合わせて体操しよう(解説なし)

各巻 3,333円(税別)
画像横の選択欄からお好きな作品をお選びください。
全3巻一括購入時は、数量欄に(3)とご入力ください。
全巻一括購入時は、送料サービス/特製ケース入となります。

歌謡舞踊体操 Enkacise
舟唄 ・ 月がとっても青いから ・ 小樽の人よ編

 舟唄 / 八代亜紀  舟唄 / 八代亜紀
立位健康体操
(手拭いを使った全身ストレッチと関節の稼動粋の確保)
推定運動強度:約4METs
消費エネルギー:42kcal
座位健康体操
(手拭いを使った全身ストレッチと関節の稼動粋の確保)
推定運動強度:約2~3METs
消費エネルギー:31.5kcal
 月がとっても青いから / 菅原都々子  小樽のひとよ / 鶴岡雅義と東京ロマンチカ
立位健康体操
(有酸素運動と筋トレ、脚部の強化)
推定運動強度:約5~6METs
消費エネルギー:63kcal
立位健康体操
(ダンス風=腕と脚部の運動)
推定運動強度:約3~4METs
消費エネルギー:42kcal


歌謡舞踊体操 Enkacise
東京五輪音頭 ・ 東京ラプソディ ・ 道頓堀人情編

 東京五輪音頭 / 三波春夫  東京五輪音頭 / 三波春夫
立位健康体操
(有酸素系・筋トレ=脚部の強化)
推定運動強度:約6~7METs
消費エネルギー:73.5kcal
座位健康体操
(ストレッチ=全身の運動)
推定運動強度:約3~4METs
消費エネルギー:42kcal
 道頓堀人情 / 天童よしみ  東京ラプソディ / 藤山一郎
立位健康体操
(全身のストレッチ)
推定運動強度:約3~4METs
消費エネルギー:42kcal
立位健康体操
(ポンポン・ダンス風=腕を中心とした全身運動)
推定運動強度:約5~6METs
消費エネルギー:63kcal


歌謡舞踊体操 Enkacise
ああ人生に涙あり ・ 岸壁の母 ・ 夜霧よ今夜もありがとう編

 岸壁の母 / 菊池章子  夜霧よ今夜も有難う / 石原裕次郎
座位健康体操
(上半身のストレッチ)
推定運動強度:約2~3METs
消費エネルギー:31.5kcal
立位健康体操
(ダンス風・全身ストレッチ)
推定運動強度:約3~4METs
消費エネルギー:42kcal
 あゝ人生に涙あり / 里見浩太朗、横内正
立位健康体操
(有酸素運動と筋トレ、脚部の強化)
推定運動強度:約5METs
消費エネルギー:52.5kcal

● 収録3曲分の解説なし映像をまとめて見ることができますので、最後の総仕上げにメドレーで健康体操することも可能です。
● 消費エネルギーは、体重60kgの方が10分間その運動を実施した場合の数値です。

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