[演歌健康体操 振付] 歌謡舞踊体操・エンカサイズ ～ 東京五輪音頭 ・ 舟唄 など（ＤＶＤ全３枚／分売可能）

『東京五輪音頭』や『ああ人生に涙あり（水戸黄門主題歌）』
『道頓堀人情』『舟唄』『夜霧よ今夜もありがとう』など、
聴きなれた演歌や歌謡曲の名曲で踊る健康体操の振付、踊り方映像集。
気軽に楽しく取り組めて、健康を維持できる体操です。
老人会や福祉施設でも人気の健康体操、あなたもやってみませんか？
監修は、女子栄養大学 実践躍動方法学研究室教授 金子嘉徳

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各健康体操の収録内容（各楽曲ごとに下記のSTEPを収録）
１．体調チェック
２．体操（振付）の説明
３．音楽に合わせて体操しよう（解説付）
４．音楽に合わせて体操しよう（解説なし）

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各巻 3,333円（税別）
画像横の選択欄からお好きな作品をお選びください。
セット商品もございます。→　こちらからどうぞ。

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歌謡舞踊体操　Enkacise
舟唄 ・ 月がとっても青いから ・ 小樽の人よ編

舟唄 ／ 八代亜紀		舟唄 ／ 八代亜紀
立位健康体操 （手拭いを使った全身ストレッチと関節の稼動粋の確保） 推定運動強度：約4METs 消費エネルギー：42kcal		座位健康体操 （手拭いを使った全身ストレッチと関節の稼動粋の確保） 推定運動強度：約2～3METs 消費エネルギー：31.5kcal
月がとっても青いから ／ 菅原都々子		小樽のひとよ ／ 鶴岡雅義と東京ロマンチカ
立位健康体操 （有酸素運動と筋トレ、脚部の強化） 推定運動強度：約5～6METs 消費エネルギー：63kcal		立位健康体操 （ダンス風＝腕と脚部の運動） 推定運動強度：約3～4METs 消費エネルギー：42kcal

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歌謡舞踊体操　Enkacise
東京五輪音頭 ・ 東京ラプソディ ・ 道頓堀人情編

東京五輪音頭 ／ 三波春夫		東京五輪音頭 ／ 三波春夫
立位健康体操 （有酸素系・筋トレ＝脚部の強化） 推定運動強度：約6～7METs 消費エネルギー：73.5kcal		座位健康体操 （ストレッチ＝全身の運動） 推定運動強度：約3～4METs 消費エネルギー：42kcal
道頓堀人情 ／ 天童よしみ		東京ラプソディ ／ 藤山一郎
立位健康体操 （全身のストレッチ） 推定運動強度：約3～4METs 消費エネルギー：42kcal		立位健康体操 （ポンポン・ダンス風＝腕を中心とした全身運動） 推定運動強度：約5～6METs 消費エネルギー：63kcal

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歌謡舞踊体操　Enkacise
ああ人生に涙あり ・ 岸壁の母 ・ 夜霧よ今夜もありがとう編

岸壁の母 ／ 菊池章子		夜霧よ今夜も有難う ／ 石原裕次郎
座位健康体操 （上半身のストレッチ） 推定運動強度：約2～3METs 消費エネルギー：31.5kcal		立位健康体操 （ダンス風・全身ストレッチ） 推定運動強度：約3～4METs 消費エネルギー：42kcal
あゝ人生に涙あり ／ 里見浩太朗、横内正
立位健康体操 （有酸素運動と筋トレ、脚部の強化） 推定運動強度：約5METs 消費エネルギー：52.5kcal

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● 収録３曲分の解説なし映像をまとめて見ることができますので、最後の総仕上げにメドレーで健康体操することも可能です。
● 消費エネルギーは、体重60kgの方が10分間その運動を実施した場合の数値です。

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