太極拳できれいになる（ビデオ２本組）

１回わずか５本で、心と身体をシェイプアップ。
毎日のエクササイズに最適なお手軽太極拳です。

太極拳は中国武術の一つではありますが、
現代では、身体を内側から美しく変え、自律神経の働きを整える効果があるといわれ、
健康に良いことはよく知られています。
さらに、ゆったりと全身をバランス良く動かすことで、
気になるボディラインを美しく整える、お肌をきれいにする、
リラックス効果やストレス解消効果もあるなど、
まさに現代人、特に女性には強い期待をかけられています。
監修は、セントラルスポーツ太極拳 気功法指導員の孔徳勝先生にお願いしております。

＜第１巻　：基礎＝健康チャイナ体操＞
　　　太極拳に気功の要素を加え、1畳のスペースがあればどこでも簡単にできる体操です。
　　　見やすい対面式ですので、まずは、挑戦してみてください。

　　●健康チャイナ体操のレッスン
　　●太極拳の基本（基本とは／太極拳の効果／基本の型 手型３種・歩型６種）
　　●健康チャイナ体操のポイント解説

＜第２巻　：応用編＞
　　 本格的な太極拳に挑戦！
　　　数ある太極拳の動きから、きれいになる！ということにポイントを置いて選び出した
　　　オリジナルの５段30式太極拳です。手や足の基本的な動きを詳しく説明しているので、
　　　だいじょうぶ！　やってみてください。

　　●30式太極拳のレッスン
　　●太極拳の基本（基本の動き＝手法16種・歩法５種・腿法４種）
　　●30式太極拳のポイント解説
　　　　　第１段　内蔵を整え、強くする太極拳　　　　　　第２段　姿勢を美しくする太極拳
　　　　　第３段　下半身をシェイプアップする太極拳　　 第４段　ストレスを解消する太極拳
　　　　　 第５段　新陳代謝を高める太極拳